首页  >   教育资讯  >   中学教育资讯  >   家庭教育
中考备考期间常见心理问题及调节方法
时间:2021-01-13 10:09 来源:纳思书院 分类:家庭教育 浏览次数:208次

  中考的临近,很多考生都会感受到父母的关怀、老师的教诲、同学的竞争等各种压力,甚至出现消极心态,从而影响中考备考,所以良好的备考心态显得尤为重要,对中考成功起决定性作用。调节好心理。今天,纳思教育分析中考备考期间常见心理问题及调节方法。

中考备考期间常见心理问题及调节方法

  考前烦躁不安,看不进书:这类学生情绪波动较大,学习态度随心情变动,导致浮躁的学习情绪,所以成绩起伏较大。中考近在咫尺,初三竞争激烈,父母期望值更高,使精神压力越来越大,有些学生在巨大压力下,感到茫茫然不知所措,甚至丧失活力,身心两乏,从而考试发挥失常。


  调节方法:往往焦躁不安是因为急于求成、欠缺复习条理性,所以初三学生要避免和其他同学攀比造成的盲目跟风和过度依赖老师造成的等待命令式策略,梳理出冲刺阶段个性化复习策略,客观分析强、弱势项目,把目标分解成一个个容易实现的小目标,在每次小成功后积累能量!


  考前心事重重,担心考不好对不起父母:父母期望过高是造成学习压力大和考试焦虑的重要原因。很多学生说:“父母生活上无微不至、学习上千叮咛万嘱咐、精神上殷切期望,使感到关心的背后,有股巨大压力。”


  调节方法:家长不要总盯着不足和太过在乎结果,也不能把自身焦虑传染给孩子,要看到孩子的付出,让孩子享受努力的过程,孩子才能以良好心态去迎接每次考试。


  考前自卑,认为太笨考不上理想高中:这类学生属内向型人,多集中于女生,对自己有较高要求,也确立明确目标,学习勤奋刻苦,但因智力因素相对不佳、问题反应能力和接受能力相对较差、对知识综合运用和类推能力相对较差、没有适合的学习方法等原因而成绩不理想,所以出现自责、自轻和自卑的心理状态,从而产生厌学情绪。


  调节方法:这类考生要挥别过去成绩得失,咬紧牙关,抬头把握大局,大声告诉自己:“我要行动了!我可以做得更好!”


  考前倍感紧张,担心紧张情绪影响考试:初三学生都深知学习的重要性,但有些学生得到的成绩和付出的努力不成正比,每次考试都“灰头土脸”,久而久之,就丧失信心。


  调节方法:中考前没有紧张感,是不正常的,但如果紧张过度,就不行,因为过度紧张会打乱学习和生活节奏,所以时刻要在内心深处给自己信念,遇到困难,抱着解决一个是一个的心态,这样备考才会有的放矢,从容不迫。


  作息不当,效率不高:很多初三学生睡眠不足,精神不振,学习效率低,从而影响学习的效果,长时间就会觉得很疲惫。


  调节方法:其实,学习不是用的时间长就一定成绩好,学习重在方法和效果,所以初三学生要劳逸结合,确保睡眠,合理安排学习时间,注重学习质量和效率,就能有持久的学习动力和能量。


  临考前,考生学习基础和学习方法基本已成定局,考试除凭借个人实力外,很大程度还凭借稳定的情绪状态,所以初三学生要善于把握与管理情绪,以平常心去对待考试。纳思书院也表示,只要初三学生摆正心态,自信自强,相信一定能在中考中考出满意的成绩。


上一个
下一个
精选超值好课抢约先到先得