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中高考临近家长自身应学会减压
时间:2013-05-12 15:09 来源:纳思书院 分类:家庭教育 浏览次数:58次

  中高考临近,不少考生出现了心理问题。专家建议,若考生出现较严重心理障碍,家长尽早带孩子请求专业心理医师咨询、诊疗。

问:还有一个月就高考了,家长该怎么帮助孩子备考?

首先,家长不要过分强调考试这件事,除了在生活上细心照料、给孩子提供充足的食物和营养、帮助孩子控制睡眠外,要给孩子提供一个正常的家庭氛围。有的考生家庭晚上不开电视,全家人守在孩子门口陪读,还有的家庭取消了逛街、购物、走亲访友等活动,一味地蹲在家里监督孩子,这些无形中都给家长和孩子制造了额外的紧张气氛。高考前应尽量做到正常的生活秩序,注意保持和谐的家庭氛围,给考生营造轻松的气氛,迎接考试。

问:孩子脾气越来越急躁,怎么办?

情绪对复习会产生影响,可推荐这几种方法调节考生的情绪。首先,可通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑;其次,学会深呼吸,用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩;另外,也可采用音乐调整、环境熏陶等方法。

问:儿子马上高考了,可近话特别少,我们想跟他聊些愉快的话题“减压”也无从入手,感觉孩子压力很大,家长能有什么办法帮助他?

在话题选择上尽量无关高三复习和生活的,否则会给孩子施压。而从心理上来看,可将家里的布置尽可能变得简约、轻松、明亮,同时饭后多陪孩子散会步、谈会心,聊天话题别涉及学习,并且让孩子在条件允许的范围内每天泡一个热水澡,通过这些来缓释心中的压力。

当然,家长们也要多保持快乐的心情,学会给自己减压。平时不用过多强调“成绩目的”论,因为就算是告诉孩子“不在乎成绩如何”,也是无形中施加压力。

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